Séances de Yoga

pour les adultes

Aujourd’hui, le temps est venu de prendre soin de soi.

Le temps de se connecter à son intérieur pour développer sa conscience, être plus présent, apprendre à se connaître. Le temps d’accompagner au mieux les enfants.

Accompagner un enfant à grandir, c’est aussi grandir soi-même.

yoga genève doux bienveillant débutant chêne-bourg

Un parent ou un accompagnant restent les premiers modèles pour l’enfant.

L’ enfant est un esprit absorbant. Il devient le miroir de notre réalité intérieure.
Un adulte prenant soin de soi, bien dans sa tête, dans son corps et dans sa vie, dégage naturellement du mieux-être et de la joie autour de lui.
Ce sentiment et ce bonheur naturellement exprimé, sont tout aussi naturellement perçus et vécus par l’enfant et les personnes qui l’entourent, permettant ainsi l’établissement d’un cadre bienveillant et d’un cercle d’apprentissages vertueux.

Le yoga est un chemin vers soi, un chemin de transformation, une pratique complète qui permet à l’adulte de développer la conscience de soi et à accepter ses limites.
Il l’invite à être dans l’instant présent.
Cette discipline nous permet de revenir à l’essentiel.

Bien plus qu’une activité physique, le yoga est un mode de vie, une philosophie.

Il nous apprend à accepter les fluctuations de la vie, de vivre pleinement les moments de joie et d’accepter les moments de tensions ou de peine.
Il permet de s’assouplir dans tous les sens du terme.

Bien qu’il augmente la force du corps, la souplesse des muscles et la mobilité des articulations, le yoga permet aussi d’améliorer les fonctions du système respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal.

En agissant sur tous ces axes, il aide à trouver l’équilibre et l’harmonie entre le corps, les sensations, le mental et l’esprit. La concentration, la régulation émotionnelle et la tranquillité de l’esprit se développent profondément.
La nervosité et le stress sont apaisés. Ce qui permet d’être plus à l’écoute de l’autre, de renforcer la bienveillance, l’altruisme et l’amour.

Le Hatha-yoga est une pratique psycho-corporelle et spirituelle issue de traditions variées et en constante évolution. Par la pratique précise et méthodique de postures (asanas), de techniques du contrôle du souffle (pranayama), de gestes énergétiques (mudras), de purifications (kryas) et de méditation (dhyana), il permet au pratiquant une maîtrise du corps, des pensées, des émotions et des sens.

Thérapeute en Hatha-yoga, je m’appuie sur mon expertise et mon expérience pour accompagner chaque personne avec justesse, en alliant les racines profondes du yoga et l’efficacité d’outils contemporains adaptés à notre monde occidental.

Je me suis formée auprès de Vivian Lagier à Genève, au Centre de Formation et de Recherche en Yoga, qui s’inscrit dans la lignée de Swami Kuvalayananda, pionnier des fondamentaux scientifiques du yoga. Ce centre collabore avec The Lonavla Yoga Institute, référence dans l’étude et la transmission du Hatha-yoga.

Cette formation approfondie de 600 heures allie tradition et modernité, en intégrant le yoga dans le monde d’aujourd’hui tout en respectant ses racines authentiques.

Ma vision du Hatha-yoga

Je propose des séances de Hatha-yoga douces et bienveillantes, respectueuses du rythme, des capacités et des besoins de chacun.

Ma pratique repose sur des outils essentiels du yoga : pranayamas, asanas, mantras, kryas, mudras, relaxations guidées et méditations. Ces techniques permettent d’apaiser le mental, de se recentrer, de développer sa force et sa souplesse, et d’équilibrer ses énergies.

✨ Un accompagnement personnalisé
J’ai à cœur d’adapter mes séances à chaque pratiquant, en l’aidant à avancer sur son chemin de développement personnel et spirituel. Je partage des expériences et des rituels qui ont transformé ma propre pratique et enrichi mon quotidien.

🧘‍♀️ Les bienfaits d’une pratique régulière
✔️ Réguler les émotions et apaiser le stress en stimulant le nerf vague.
✔️ Réduire la fatigue physique et mentale en harmonisant le système nerveux autonome.
✔️ Retrouver un mieux-être global, en cultivant une connexion profonde entre corps et esprit.

🌬️ La respiration, un pilier fondamental
Si je devais choisir un élément clé du yoga, ce serait la respiration consciente. Elle libère les tensions, favorise la circulation de l’énergie et permet d’accueillir pleinement ses émotions.

🌿 Prendre soin de son dos, un axe essentiel
La mobilité de la colonne vertébrale est au cœur de mes séances. À travers des postures ciblées et des mouvements fluides, j’accompagne mes élèves vers une meilleure posture, une sensation de liberté corporelle et un alignement profond.

💡 Une approche naturelle pour la gestion du stress
Grâce à la stimulation du nerf vague, nous pouvons activer la réponse naturelle de relaxation du corps. Cette approche, simple et puissante, permet de réduire le stress de manière durable et équilibrée.

🌟 Faire appel au yoga, c’est faire confiance aux ressources du corps pour avancer sur un chemin de bien-être et d’épanouissement.

Quelles sont les situations pour lesquelles je peux vous accompagner ?

Vous souhaitez remettre votre corps en action et renouer avec votre énergie vitale.
Vous recherchez plus d’authenticité et souhaitez harmoniser votre corps, votre esprit, votre mental et votre coeur.
Vous avez des tensions et souhaitez vous en libérer afin d’apaiser des zones parfois douloureuses et de mieux faire face à vos émotions, au stress.
Vous souhaitez apprendre à vous connaître, entretenir et retrouver la joie d’habiter votre corps en désamorçant quelques habitudes désagréables.

Pour les cours privés : Le temps de 60 min, je vous propose une séance faite sur mesure pour vous. Le cours est adapté à vos besoins et/ou votre envie du moment, à votre santé et à votre bien-être physique et émotionnel. Je me déplace à votre domicile, à Genève et ses environs, selon votre planning.
Je peux également me déplacer sur votre lieu de travail, durant votre pause de midi.

Retrouvez-moi :

les mercredis soirs, 18h30 à Puplinge

Tarifs :

Séances privées à domicile (chez vous) : dès 120 CHF
Séances privées à mon domicile : 80 CHF
Séances en ligne : 80 CHF
Majoration de 25% les we et jours fériés

Séances collectives : Carte 10 cours : 270 CHF (valable 3 mois à partir de la date d’achat)
En cas d’absence sans annulation à temps (24h) le cours vous sera compté.
Abonnement annuel : 790 CHF
Les abonnements ne sont pas remboursables.
Cours à l’unité : 30 CHF

Avec votre inscription vous vous engagez à venir. Merci de régler votre cours en avance par TWINT +41 78 318 47 38.
En cas d’absence sans annulation à temps (24h), le cours vous sera compté.yoga genève doux bienveillant débutant chêne-bourg