Séances de Yoga
pour les adultes
Aujourd’hui, le temps est venu de prendre soin de soi.
Le temps de se connecter à son intérieur pour développer sa conscience, être plus présent, apprendre à se connaître. Le temps d’accompagner au mieux les enfants.
Accompagner un enfant à grandir, c’est aussi grandir soi-même.
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Un parent ou un accompagnant restent les premiers modèles pour l’enfant.
L’ enfant est un esprit absorbant. Il devient le miroir de notre réalité intérieure.
Un adulte prenant soin de soi, bien dans sa tête, dans son corps et dans sa vie, dégage naturellement du mieux-être et de la joie autour de lui. Ces sentiments, ce bonheur naturellement exprimé, sont tout aussi naturellement perçus et vécus par l’enfant et les personnes qui l’entourent, permettant ainsi l’établissement d’un cadre bienveillant et d’un cercle d’apprentissages vertueux.
Le yoga est un chemin vers soi, un chemin de transformation, une pratique complète qui permet à l’adulte de développer la conscience de soi et à accepter ses limites. Il l’invite à être dans l’instant présent.
Cette discipline nous permet de revenir à l’essentiel, de trouver le bonheur dans les choses simples de la vie.
Bien plus qu’une activité physique, le yoga est un mode de vie, une philosophie.
Il nous apprend à accepter les fluctuations de la vie, de vivre pleinement les moments de joie et d’accepter les moments de tensions ou de peine.
Il permet de s’assouplir dans tous les sens du terme.
Bien qu’il augmente la force du corps, la souplesse des muscles et la mobilité des articulations, le yoga permet aussi d’améliorer les fonctions du système respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal.
En agissant sur tous ces axes, il aide à trouver l’équilibre et l’harmonie entre le corps, le coeur, le mental et l’esprit. La concentration, la stabilité émotionnelle et la tranquillité de l’esprit se développent profondément.
La nervosité et le stress sont régulés. Ce qui permet d’être plus à l’écoute de l’autre, de renforcer la bienveillance, l’altruisme et l’amour.
Le Hatha-yoga est un yoga ancestral. Par la pratique précise et méthodique de postures (asanas), de techniques du contrôle du souffle (pranayama), de gestes énergétiques (mudras), de purifications (kryas) et de méditation (dhyana), il permet au pratiquant une maîtrise du corps, des pensées, des émotions et des sens.
Thérapeute en Hatha-yoga, ma maitrise et mon expérience en yoga me permet d’accompagner fidèlement chaque personne en utilisant les sources du yoga et l’efficacité d’outils occidentales plus contemporains.
Je me suis formée auprès de Vivian Lagier à Genève. Le Centre de Formation et de Recherche en Yoga suit la lignée des principes de Swami Kuvalayananda, pionnier des fondamentaux scientifiques du yoga et travaille en collaboration avec The Lonavla Yoga Institut. Cette formation de Hatha-yoga de 600 hrs permet d’insérer le yoga dans le monde moderne tout en gardant ses racines.
Je propose des séances de Hatha-yoga douces et bienveillantes, en respect avec son corps, son rythme et les capacités de chacun.
J’utilise des techniques de yoga traditionnel : pranayamas, asanas, mantras, kryas, mudras, relaxations guidées, méditations, qui permettent de s’intérioriser, de développer sa force et sa souplesse et d’équilibrer les énergies.
Je mets à coeur de cibler les besoins de chaque pratiquant et de l’accompagner sur le chemin du développement personnel et spirituel en partageant des expériences et des rituels qui m’ont permis de faire évoluer ma vie.
La pratique régulière du Hatha-yoga permet de réguler les émotions, de gérer les stress et de réduire la fatigue physique en stimulant le nerf vague et en harmonisant le système nerveux sympathique et parasympathique. Elle apporte un mieux-être dans son corps, dans son esprit et dans son coeur.
Faire appel au yoga, c’est faire confiance aux pouvoirs du corps pour nous amener sur un chemin de mieux-être et d’épanouissement.
La respiration consciente est ce que je préfère dans la transmission. Elle se pratique de manière consciente et profonde pour permettre la libération de certaines émotions réprimées et garantir un bon état de santé.
La mobilité du dos est une autre facette essentielle de mes séances. À travers des techniques et des postures ciblées, j’encourage mes élèves à explorer la flexibilité et la fluidité de leur colonne vertébrale. Cette approche favorise non seulement une meilleure posture, mais aussi une sensation de liberté et d’ouverture dans le corps.
Enfin, j’aide aider mes élèves à gérer efficacement le stress en utilisant une technique puissante : la stimulation du nerf vague. Le nerf vague est l’une des principales voies de communication entre le cerveau et le corps. En le stimulant de manière appropriée, nous pouvons activer la réponse de relaxation du corps et réduire efficacement les niveaux de stress. Cette approche naturelle et non invasive est une alternative précieuse aux méthodes traditionnelles de gestion du stress.
Quelles sont les situations pour lesquelles je peux vous accompagner ?
- Vous souhaitez remettre votre corps en action et renouer avec votre énergie vitale.
- Vous recherchez plus d’authenticité et souhaitez harmoniser votre corps, votre esprit, votre mental et votre coeur.
- Vous avez des tensions et souhaitez vous en libérer afin d’apaiser des zones parfois douloureuses et de mieux faire face à vos émotions, au stress.
- Vous souhaitez apprendre à vous connaître, entretenir et retrouver la joie d’habiter votre corps en désamorçant quelques habitudes nocives.
Pour les cours privés : Le temps de 60 min, je vous propose une séance faite sur mesure pour vous. Le cours est adapté à vos besoins et/ou votre envie du moment, à votre santé et à votre bien-être physique et émotionnel. Je me déplace à votre domicile, à Genève et ses environs, selon votre planning.
Je peux également me déplacer sur votre lieu de travail, durant votre pause de midi.
Retrouvez-moi :
- les mercredis soirs, 18h30 à Puplinge
Tarifs :
Séances privées à domicile : dès 120 CHF
en ligne : 80 CHF
Carte 10 cours : 270 CHF (valable 3 mois à partir de la date d’achat)
En cas d’absence sans annulation à temps (24h) le cours vous sera compté.
Abonnement annuel : 790 CHF
Les abonnements ne sont pas transmissibles ou remboursables.
Cours à l’unité : 30 CHF
Avec votre inscription vous vous engagez à venir. Merci de régler votre cours en avance par TWINT +41 78 318 47 38.
En cas d’absence sans annulation à temps (24h), le cours vous sera compté.
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