Cours de Yoga

pour les adultes

Aujourd’hui, le temps est venu de prendre soin de soi.
Le temps de se connecter à son intérieur pour développer sa conscience, être plus présent, apprendre à se connaître. Le temps d’accompagner au mieux les enfants.

Accompagner un enfant à grandir, c’est aussi grandir soi-même.

Un parent ou un accompagnant restent les premiers modèles pour l’enfant.

L’ enfant est un esprit absorbant. Il devient le miroir de notre réalité intérieure.
Un adulte prenant soin de soi, bien dans sa tête, dans son corps et dans sa vie, dégage naturellement du mieux-être et de la joie autour de lui. Ces sentiments, ce bonheur naturellement exprimé, sont tout aussi naturellement perçus et vécus par l’enfant et les personnes qui l’entourent, permettant ainsi l’établissement d’un cadre bienveillant et d’un cercle d’apprentissages vertueux.

Le yoga est un chemin vers soi, un chemin de transformation, une pratique complète qui permet à l’adulte de développer la conscience de soi et à accepter ses limites. Il l’invite à être dans l’instant présent.
Cette discipline nous permet de revenir à l’essentiel, de trouver le bonheur dans les choses simples de la vie.

Bien plus qu’une activité physique, le yoga est un mode de vie, une philosophie.

Il nous apprend à accepter les fluctuations de la vie, de vivre pleinement les moments de joie et d’accepter les moments de tensions ou de peine.
Il permet de s’assouplir dans tous les sens du terme.

Bien qu’il augmente la force du corps, la souplesse des muscles et la mobilité des articulations, le yoga permet aussi d’améliorer les fonctions du système respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal.

En agissant sur tous ces axes, il aide à trouver l’équilibre et l’harmonie entre le corps, le coeur, le mental et l’esprit. La concentration, la stabilité émotionnelle et la tranquillité de l’esprit se développent profondément.
La nervosité et le stress sont régulés. Ce qui permet d’être plus à l’écoute de l’autre, de renforcer la bienveillance, l’altruisme et l’amour.

Le Hatha Yoga est un yoga ancestral. Par la pratique précise et méthodique de postures (asanas), de techniques du souffle (pranayama), de mũdras (gestes énergétiques) et de méditation (dhyana), il permet au pratiquant une maîtrise du corps, des pensées et des organes sensoriels.

La pratique du yoga moderne a été codifiée avant le Ve siècle av. J.-C. par Patanjali, un philosophe indien.
Les Yoga Sûtras de Patanjali sont les plus anciens documents encore existants traitant de la philosophie, des buts et des techniques du yoga. Ils décrivent une voie composée de 8 étapes pour nous guider sur le chemin de la réalisation de soi et nous permettre d’atteindre le but ultime, l’illumination et l’équilibre : le Samadhi

  • 1- Yamas : les règles de conduite en société
  • 2- Niyamas : la discipline individuelle
  • 3- Asanas : les postures
  • 4- Pranayama : le contrôle de la respiration
  • 5- Pratyahara : le retrait ou la transcendance sensorielle
  • 6- Dharana : la concentration
  • 7- Dhyana : la méditation
  • 8- Samadhi : la vraie libération

Je propose des séances de Hatha Yoga douces et bienveillantes, en respect avec son corps, son rythme et les capacités de chacun.
J’utilise des techniques de yoga traditionnel : kryas, mudras, pranayamas, asanas, mantras, relaxations guidées, méditations, qui permettent de s’intérioriser, de développer sa force et sa souplesse et d’équilibrer les énergies.

Je mets à coeur de cibler les besoins de chaque pratiquant et de l’accompagner sur le chemin du développement personnel et spirituel en partageant des expériences et des rituels qui m’ont permis de métamorphoser ma vie.

La pratique régulière du Hatha Yoga permet de réguler les émotions, de gérer le stress, en stimulant le nerf vague et en harmonisant le système nerveux sympathique et parasympathique. Elle apporte un mieux-être dans son corps, dans son esprit et dans son coeur.

Les séances ont lieu sous forme de cours privés à domicile, dans des centres dédiés au bien-être pour les familles ( Espace Colibri dès septembre 2020 ) ou en ligne sur la plateforme Zoom.

Quelles sont les situations pour lesquelles je peux vous accompagner ?

  • Vous souhaitez remettre votre corps en action et renouer avec votre énergie vitale.
  • Vous recherchez plus d’authenticité et souhaitez harmoniser votre corps, votre esprit, votre mental et votre coeur.
  • Vous avez des tensions et souhaitez vous en libérer afin d’apaiser des zones parfois douloureuses et de mieux faire face à vos émotions, au stress.
  • Vous souhaitez apprendre à vous connaître, entretenir et retrouver la joie d’habiter votre corps en désamorçant quelques habitudes nocives.

Pour les cours privés : Le temps d’1h30, je vous propose une séance faite sur mesure pour vous. Le cours est adapté à vos besoins et/ou votre envie du moment, à votre santé et à votre bien-être physique et émotionnel. Je me déplace à votre domicile, à Genève et ses environs, selon votre planning. Je peux également me déplacer sur votre lieu de travail, durant votre pause de midi.
Les séances individuelles peuvent aussi avoir lieu en ligne, sur la plateforme Zoom.

Tarifs :

à domicile : 140 CHF
en ligne : 80 CHF

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