En tant que spécialiste de l’éducation de la petite enfance et professeure de yoga pour enfants, j’ai observé à maintes reprises une position récurrente chez les petits : la fameuse posture en « W ».
Mais qu’est-ce que cette posture exactement, pourquoi les enfants l’adoptent-ils, et quelles sont les implications à long terme ?
Explorons ensemble cette question, en nous appuyant sur mon expérience dans ce domaine.
La posture du « W », qu’est-ce que c’est ?
Imaginez un enfant assis par terre, les fesses sur le sol, les genoux pliés et les jambes écartées sur les côtés, formant un « W » avec ses jambes. Cette posture est fréquente chez les enfants lorsqu’ils jouent ou se concentrent sur une activité. À première vue, elle peut sembler anodine, voire naturelle. Cependant, lorsqu’elle est maintenue de manière prolongée et répétée, elle peut entraîner des conséquences physiologiques notables.
Pourquoi l’enfant s’installe-t-il dans cette position ?
La réponse est simple : c’est une position facile à maintenir. La posture en « W » ne nécessite pas d’effort musculaire significatif pour l’enfant, car elle offre une grande stabilité. Les muscles du tronc (ventre et dos) ne sont presque pas sollicités, ce qui permet à l’enfant de rester assis confortablement sans se fatiguer.
De plus, à un jeune âge, les articulations des enfants sont extrêmement flexibles. Cette flexibilité leur permet de s’installer dans des positions variées sans ressentir de douleurs ou d’inconfort immédiat. Ainsi, sans une intervention ou un accompagnement approprié, l’enfant peut facilement développer l’habitude de s’asseoir en « W ».
Les conséquences de la posture en « W »
Si cette posture est utilisée de manière intermittente et variée, elle n’entraîne généralement pas de problèmes. Cependant, une utilisation prolongée et régulière peut conduire à plusieurs complications :
- Restriction de la mobilité des hanches et des genoux : La position en « W » force les hanches en rotation interne, ce qui peut limiter la mobilité articulaire à long terme. Les muscles et ligaments autour des hanches et des genoux peuvent se raidir et perdre de leur élasticité.
- Développement de la marche et de la course : Les enfants habitués à la posture en « W » peuvent développer une démarche avec les genoux et les pieds orientés vers l’intérieur. Cela augmente le risque de chutes et peut entraîner une démarche maladroite.
- Compensations et raideurs musculaires : Le tronc, moins sollicité en position en « W », peut développer des raideurs musculaires. La mobilité générale du tronc peut en être affectée, entraînant des déséquilibres posturaux et des douleurs à long terme.
Comment aider l’enfant à éviter cette posture ?
Heureusement, il existe plusieurs stratégies pour aider les enfants à éviter la posture en « W » et favoriser une assise plus saine :
- Encourager la variation des postures : Invitez les enfants à explorer différentes positions lorsqu’ils jouent ou même lorsqu’ils ont une activité à pratiquer sur le sol (dessiner). Par exemple, s’assoir en tailleur, s’allonger sur le ventre (posture du cobra), ou sur le dos. La variété permet aux muscles de travailler de manière équilibrée.
- Promouvoir le quatre-Pattes : Même à trois ans, le quatre-pattes est une excellente position pour jouer. Organisez des parcours ou des courses à quatre pattes, ce qui aide à renforcer les muscles du tronc et des membres inférieurs tout en maintenant les hanches en position neutre.
- Utiliser des sièges adaptés : Si l’enfant passe beaucoup de temps assis, proposez-lui des sièges ergonomiques ou des coussins de sol qui encouragent une bonne posture et soutiennent le dos.
- Exercices de yoga : Le yoga peut être une merveilleuse façon de renforcer les muscles du tronc et d’améliorer la posture. Des postures simples comme le chat-vache, l’enfant, ou la table peuvent aider à développer la force et la flexibilité nécessaires pour maintenir une bonne posture.
- Consulter un professionnel : Si vous remarquez que votre enfant préfère constamment la position en « W » et montre des signes de raideur ou de démarche anormale, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé, comme un physiothérapeute ou un ostéopathe, pour une évaluation approfondie et des conseils personnalisés.
Conclusion
La posture en « W » est un phénomène courant chez les enfants, souvent adopté par confort et facilité. Toutefois, en tant que parents, enseignants ou éducateurs, il est essentiel de surveiller cette habitude et d’encourager des alternatives plus saines. Par des interventions simples et des activités adaptées, nous pouvons aider nos enfants à développer une posture équilibrée et prévenir d’éventuels problèmes à long terme. Le yoga et les principes Montessori offrent de merveilleux outils pour soutenir ce développement, en cultivant la mobilité, la flexibilité et la force nécessaires pour une croissance harmonieuse.
En fin de compte, notre objectif est de créer un environnement où les enfants peuvent explorer librement, tout en adoptant des habitudes corporelles saines qui les accompagneront tout au long de leur vie. Pour plus de ressources et d’outils, n’hésitez pas à visiter mon site Laetitia Yoga Montessori, où vous trouverez des séances de yoga adaptées, des ateliers éducatifs, et un accompagnement personnalisé pour soutenir le bien-être des enfants et des adultes.
